練習(xí)深蹲健身的幾大好處（一）

　　   想要得到深蹲的好處。必須進行正確的深蹲，此外，這需要在你日復(fù)一日的努力，好的體型絕對不是一蹴而就的，從開始到殘酷的訓(xùn)練，到力竭，然后重復(fù)一次又一次，動作形式都必須得正確，這樣不僅避免受傷的風險，還能獲得更好的效果，并且不影響之后的訓(xùn)練。 
   下面談下深蹲的好處：
   1.深蹲增強男人能力
   深蹲對男人的好處不僅表現(xiàn)在提高全身力量、增長肌肉、提高爆發(fā)力、增強彈跳力，增強心肺功能，還有提升性能力。
   2.深蹲燃燒更多的脂肪
   肌肉燃燒脂肪，更多的肌肉燃燒更多的脂肪，深蹲對增長肌肉效率很高，是一個非常有效的方式燃燒更多的脂肪，肌肉越多，鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多。如果你想變瘦的話，堅持這種復(fù)合運動，蹲就對了。
   3.深蹲具有功能性
   現(xiàn)在深蹲具有功能性得到了大家的一致認可，之前都是高級別運動員或健美者進行的訓(xùn)練，現(xiàn)在不得不說已經(jīng)變得很“親民”，成為了健身人群最受歡迎的運動，而且深蹲與日常生活活動息息相關(guān)，起到能避免受傷的作用，提高生活的效率。
   4.深蹲讓女人翹臀
   根據(jù)女人的特點和保健的需求，深蹲對女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好的臀腿線條、減肥。各種深蹲動作造就傳說中的“翹臀”。另外，女性是便秘的高發(fā)群體，深蹲還可以幫助女性改善便秘。
   5.蹲能夠讓你保持平衡
   這與靈活性相輔相成，創(chuàng)建更多平衡性反過來也將有助于促進更多力量，幫助你在訓(xùn)練中開發(fā)更多肌肉質(zhì)量，也意味著將為那些混合舉重動作和下半身基礎(chǔ)動作，提供更多平衡性和功能性，例如硬拉，俯身杠鈴劃船，推舉，前蹲翻，臥推，弓箭步，單腿深蹲和腿舉等。
   6.蹲提高表現(xiàn)力
   不僅僅深蹲可以讓你腿部形態(tài)更加緊致，還能夠通過深蹲來改善提高你的運動能力，讓你跑的更快，跳的更高，這些對于那些周末勇士或者經(jīng)常參與競技運動的人來說非常重要，深蹲能夠提高表現(xiàn)力(連同平衡性和靈活性)的運動涵蓋非常廣泛，這么看來，深蹲才是真正的全民運動。
   7.蹲能防止受傷
   通過加強下半身和無數(shù)的輔助肌群，臀部和腰部區(qū)域，如果動作得當?shù)脑挘軌蚍浅Ｓ欣诮档腿魏芜\動中的受傷風險，增加肌肉的協(xié)同一致的運動能力，穩(wěn)定性，肌肉力量，以及加強運動范圍的薄弱點，將受傷風險控制在最低程度。
   8.蹲加強核心部位
   蹲能夠有助于你核心部位的增強，也就是你腰腹地帶，鏈接上下半身的中間地帶，而且深蹲對核心部分的加強比傳統(tǒng)卷腹等動作效果更強烈，不僅有效，而且高效。所以，如果你想要更好看，能力更強的核心，一定要深蹲。